２週連続サブ４達成についてシンプルなこと

３月６日の篠山ＡＢＣマラソン、１３日の鳥取マラソンでサブ４達成できました。

過去に篠山でネットタイムでサブ４は達成できていましたが、グロス・ネットともに３時間代での完走は今回が初です。しかも２週連続で。

記録をさらに伸ばすため・レースまでの取り組みを再確認する記事になります。

走る

まずは走りましょう。

個人差はあるとは思いますが、目標設定距離×数カ月~は続ける必要があると考えます。

自分の場合は月200km以上を目標にレース日の３か月前から取り組みました。

結果は2015年12月から2016年2月　各月200kmオーバーできました。

内容は日替わりでジョグ・インターバル走・ビルドアップ走です。

これからも継続できたらと思います。

つづく...

花粉症がつらい、これだけの鼻水どこからでてくるのでしょうか？